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ニコチン依存症を見極めるチェック方法

ニコチン依存症は、自分でも気づかないうちにかかっていたりして、ニコチン依存症のために禁煙がなかなか続かないという人も少なくありません。

喫煙者の方が、自分がニコチン依存症かどうかを見極めるチェック方法として、ニコチン依存症チェック(ND診断)があります。

ニコチン依存症チェックでは、いくつかの項目の中からYes,Noで答えていき、最終的に自分がどの程度のニコチン依存症なのかを判定することができます。

例えば、タバコを吸わないとイライラしてしまう、タバコを吸いたい吸いたいと強く思うことがよくある、タバコを吸い始めるとなかなかやめることができない、など、自分がどの程度タバコのことを考えているか、どの程度の量を吸っているかを判定していくのがニコチン依存症チェックですね。

このニコチン依存症チェックは、自分自身で禁煙を始める際に調べても良いですし、禁煙外来などでもカウンセリング的なチェックとして最初に行われる場合が多いようです。

ニコチン依存症になっている場合には、禁煙は長期戦になる場合も多く、禁断症状との向き合いも必要になります。

ニコチン依存症チェックリスト

以下の項目の中で5つ以上当たっている項目があれば、ニコチン依存症の可能性が高いです。

ニコチン依存症チェック自分で吸う予定よりも、かなり多くたばこを吸っている。

ニコチン依存症チェック喫煙やタバコの本数を減らそうと試みてみたが、できなかったことがよくある。

ニコチン依存症チェック喫煙をしたり、たばこの本数を減らそうとした時に、たばこが欲しくてたまらなくなることがよくある。

ニコチン依存症チェック喫煙をしたり、タバコの本数を減らした時に、以下の症状があったか。
(イライラ、神経質、落ち着かない、集中しにくい、ゆううつ、頭痛、眠気、胃のむかつき、脈が遅い、手のふるえ、食欲または体重増加)

ニコチン依存症チェック禁煙をしても、上記の症状を消すために、再度たばこを吸い始めてしまったことがある。

ニコチン依存症チェック重い病気にかかり、たばこは体に悪いと分かっているのに吸ってしまったことがある。

ニコチン依存症チェックタバコのために健康問題が起きていると分かっていても、吸ってしまったことがある。

ニコチン依存症チェックたばこを吸うために自分に精神的問題゛か起きていると分かっていても、吸っている。

ニコチン依存症チェック自分はたばこに依存していると感じている。

ニコチン依存症チェックたばこが吸えないような仕事や、そのような付き合いを避けることが今までに何度かあった。

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